5 ধরনের বডি বিল্ডিং কি কি?
ভূমিকা
বডি বিল্ডিং হল একটি জনপ্রিয় শারীরিক ব্যায়াম যা পেশী ভর এবং শক্তির বিকাশ এবং বৃদ্ধির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি শুধুমাত্র একটি খেলা নয় বরং সারা বিশ্বের অনেক ফিটনেস উত্সাহী দ্বারা অনুসরণ করা একটি জীবনধারাও। বডিবিল্ডিংয়ে বিভিন্ন প্রশিক্ষণের পদ্ধতি এবং কৌশল জড়িত, প্রতিটি পেশী বিকাশের বিভিন্ন দিক লক্ষ্য করে। এই নিবন্ধে, আমরা পাঁচটি প্রধান ধরণের শরীরচর্চার অন্বেষণ এবং আলোচনা করব।
1. ক্লাসিক বডিবিল্ডিং
ক্লাসিক বডিবিল্ডিং, যা নান্দনিক বডিবিল্ডিং বা পুরুষের শরীর হিসাবেও পরিচিত, ভাল পেশী সংজ্ঞা এবং প্রতিসাম্য সহ একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং ভাস্কর্যযুক্ত দেহ গঠনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই বিভাগটি অতিরিক্ত পেশী ভরের পরিবর্তে সামগ্রিক চেহারার উপর বেশি জোর দেয়। ক্লাসিক বডি বিল্ডারদের লক্ষ্য সমস্ত পেশী গ্রুপে আনুপাতিক পেশী বিকাশের সাথে একটি চর্বিহীন এবং নান্দনিক চেহারা অর্জন করা। বিচারের মানদণ্ডের মধ্যে পেশীর স্বন, প্রতিসাম্য, সংজ্ঞা এবং সামগ্রিক উপস্থাপনা অন্তর্ভুক্ত।
2. পাওয়ারলিফটিং
পাওয়ারলিফটিং হল বডি বিল্ডিংয়ের একটি শক্তি-ভিত্তিক ফর্ম যা তিনটি মূল লিফটের উপর ফোকাস করে: স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস এবং ডেডলিফ্ট। লক্ষ্য হল এই নির্দিষ্ট ব্যায়ামে যতটা সম্ভব ওজন তোলা। পাওয়ারলিফটাররা পেশীর আকার বা নান্দনিকতার চেয়ে বিশুদ্ধ শক্তিকে অগ্রাধিকার দেয়। বডি বিল্ডিংয়ের অন্যান্য রূপের বিপরীতে, পাওয়ারলিফটিং প্রতিযোগিতায় ওজন শ্রেণী রয়েছে। অংশগ্রহণকারীরা তাদের নিজ নিজ লিফটে কে সবচেয়ে বেশি ওজন তুলতে পারে তা নির্ধারণ করতে তাদের ওজন বিভাগে অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করে।
3. অলিম্পিক ভারোত্তোলন
অলিম্পিক ভারোত্তোলন হল এক ধরনের বডি বিল্ডিং যা দুটি প্রধান লিফটের উপর ফোকাস করে: ছিনতাই এবং ক্লিন অ্যান্ড জার্ক। এটি একটি অত্যন্ত প্রযুক্তিগত খেলা যার জন্য বিস্ফোরক শক্তি, গতি এবং সমন্বয় প্রয়োজন। অলিম্পিক ভারোত্তোলকদের লক্ষ্য এই দুটি লিফটে সম্ভাব্য সর্বোচ্চ ওজন উত্তোলন করা। পাওয়ারলিফটিং এর মতই, ওজন শ্রেণী অলিম্পিক ভারোত্তোলন প্রতিযোগিতায় জড়িত। এই খেলাটির জন্য শক্তি এবং কৌশল উভয়েরই সমন্বয় প্রয়োজন, যা এটিকে শরীরচর্চার একটি অনন্য রূপ তৈরি করে।
4. ফিটনেস প্রতিযোগিতার জন্য বডি বিল্ডিং
ফিটনেস প্রতিযোগিতা জনপ্রিয়তা লাভ করছে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে, কারণ তারা শারীরিক এবং অ্যাথলেটিকিজম উভয়ের দিকেই মনোনিবেশ করে। এই ধরনের বডি বিল্ডিং ঐতিহ্যগত বডিবিল্ডিং, জিমন্যাস্টিকস এবং এরোবিক্সের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে। ফিটনেস প্রতিযোগীদের তাদের পেশী বিকাশ, মঞ্চে উপস্থিতি এবং রুটিনের উপর ভিত্তি করে বিচার করা হয়। তারা একটি কোরিওগ্রাফ করা রুটিন সম্পাদন করে যা তাদের শক্তি, নমনীয়তা এবং সামগ্রিক ফিটনেস স্তর প্রদর্শন করে।
5. প্রাকৃতিক শরীর গঠন
ন্যাচারাল বডি বিল্ডিং হল বডি বিল্ডিং এর একটি ফর্ম যা ড্রাগ মুক্ত প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার উপর জোর দেয়। কর্মক্ষমতা-বর্ধক পদার্থের ব্যবহার, যেমন অ্যানাবলিক স্টেরয়েড, কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। প্রাকৃতিক বডি বিল্ডাররা তাদের পেশী বিকাশের লক্ষ্য অর্জনের জন্য শুধুমাত্র পুষ্টি, প্রশিক্ষণ এবং পরিপূরকের উপর নির্ভর করে। এই বিভাগটি বডি বিল্ডিংয়ের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির প্রচার করে এবং ন্যায্যতা নিশ্চিত করতে প্রতিযোগীদের কঠোর ড্রাগ পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে।
উপসংহার
বডিবিল্ডিং বিভিন্ন লক্ষ্য এবং পছন্দ অনুসারে প্রশিক্ষণের পদ্ধতি এবং কৌশলগুলির বিভিন্ন পরিসর সরবরাহ করে। উপরে উল্লিখিত পাঁচ ধরনের বডি বিল্ডিং তাদের দেহের ভাস্কর্য এবং শারীরিক সুস্থতা অর্জন করতে চাওয়া ব্যক্তিদের জন্য একটি ভিত্তি হিসাবে কাজ করে। ক্লাসিক বডি বিল্ডিংয়ের নান্দনিক আবেদন হোক, পাওয়ারলিফটিং-এর কাঁচা শক্তি, অলিম্পিক ভারোত্তোলনের প্রযুক্তিগত দক্ষতা, ফিটনেস প্রতিযোগিতার অ্যাথলেটিসিজম, বা প্রাকৃতিক শরীরচর্চায় মাদকমুক্ত প্রশিক্ষণের উত্সর্গ, বিশ্বের প্রত্যেকের জন্যই কিছু না কিছু আছে। বডি বিল্ডিং মনে রাখবেন, আপনি যে ধরণের শরীরচর্চার জন্য বেছে নিন তা নির্বিশেষে, আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য উত্সর্গ, শৃঙ্খলা এবং ধারাবাহিকতা হল চাবিকাঠি।