মেলাটোনাইন পাউডার

মেলাটোনিন কি সহায়ক ঘুম সহায়তা - এবং মেলাটোনিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আমার কী জানা উচিত?

হরমোন মেলাটোনিন ঘুম - জাগ্রত চক্রের ভূমিকা পালন করে। রক্তে মেলাটোনিনের প্রাকৃতিক স্তরগুলি রাতে সর্বোচ্চ। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সায় সহায়ক হতে পারে, যেমন বিলম্বিত ঘুমের পর্যায়ে। তারা অনিদ্রা এবং জেট ল্যাগ থেকে কিছুটা স্বস্তি সরবরাহ করতে পারে।

মেলাটোনিন সাধারণত সংক্ষিপ্ত - শব্দ ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। অনেক ঘুমের ওষুধের বিপরীতে, মেলাটোনিনের সাথে আপনি এটির উপর নির্ভরশীল হওয়ার সম্ভাবনা কম, বারবার ব্যবহারের পরে এটির কম প্রতিক্রিয়া বা হ্যাংওভার প্রভাবের অভিজ্ঞতা অর্জনের সম্ভাবনা রয়েছে।

সর্বাধিক সাধারণ মেলাটোনিন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মাথা ব্যথা
• মাথা ঘোরা
• বমি বমি ভাব
• দিনের বেলা তন্দ্রা

অন্যান্য, কম সাধারণ মেলাটোনিন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• প্রাণবন্ত স্বপ্ন বা দুঃস্বপ্ন
• সংক্ষিপ্ত - হতাশার শব্দ অনুভূতি
• বিরক্তিকরতা
• পেটের বাধা
• ডায়রিয়া
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• ক্ষুধা হ্রাস
• রাতে মূত্রনালীর অসংলগ্নতা
• জলপ্রপাতের ঝুঁকি বৃদ্ধি
• খিঁচুনির ঝুঁকি বৃদ্ধি
• বিভ্রান্তি বা বিশৃঙ্খলা
• মেজাজ দোল
• হ্রাস সতর্কতা

কারণ মেলাটোনিন তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে, এটি গ্রহণের পাঁচ ঘন্টার মধ্যে যন্ত্রপাতি চালনা বা ব্যবহার করবেন না।

মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি কিছু ধরণের ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে, সহ:

• ওষুধ যা রক্ত ​​জমাট বাঁধার ধীর করে দেয়
• ওষুধ যা খিঁচুনি প্রতিরোধ করে
• জন্ম নিয়ন্ত্রণ ওষুধ
• উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ
• ডায়াবেটিস মেডিসিন
• ওষুধ যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা দমন করে (ইমিউনোসপ্রেসেন্টস)
• লিভার দ্বারা ভেঙে দেওয়া ওষুধ

আপনি মেলাটোনিন পরিপূরক গ্রহণের আগে প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে চেক করুন, বিশেষত যদি আপনার কোনও স্বাস্থ্য শর্ত থাকে বা আপনি যদি অন্য ওষুধ নিচ্ছেন। মেলাটোনিন পরিপূরকগুলি আপনি কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারেন তাদের মধ্যে থাকা মেলাটোনিনের পরিমাণের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। আপনার সরবরাহকারী আপনাকে মেলাটোনিন আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে এবং যদি তাই হয় তবে কোনটি আপনার পরিস্থিতির জন্য একটি ভাল পছন্দ।

এবং মনে রাখবেন যে, যে কোনও পরিপূরক হিসাবে, মেলাটোনিনকে অনিদ্রার মতো স্বাস্থ্যের উদ্বেগ সমাধানের চেষ্টা করার জন্য আপনি প্রথম বা একমাত্র প্রতিকার ব্যবহার করবেন না। এটি জীবনযাত্রার পছন্দগুলির সাথে মিলিত হওয়া দরকার যা সুস্বাস্থ্যের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করে। এর মধ্যে ভাল পুষ্টি, দৈনিক অনুশীলন, একটি দৈনিক মন - শরীরের অনুশীলন, ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, সামাজিক সংযোগ এবং আধ্যাত্মিকতার মতো মৌলিক বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত।